정신적인 긴장은 수면 준비 과정에서 자연스럽게 해소될 필요가 있다. 하루 동안 쌓인 생각과 감정이 정리되지 않으면 잠자리에 들어서도 쉽게 마음이 바빠질 수 있다. 따라서 저녁…
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수면의 질은 단순히 잠자는 시간뿐 아니라 주변 환경의 영향을 크게 받는다. 침실은 휴식을 위한 공간으로 인식되는 것이 바람직하다. 지나치게 밝거나 소음이 많은 환경은 깊은 휴식을…
현대 사회에서 많은 사람들은 불규칙한 생활 패턴으로 인해 충분한 휴식을 취하지 못하는 경우가 많다. 취침과 기상 시간이 매일 달라지면 신체 리듬이 쉽게 흐트러질 수 있다.…